今年は暖冬といっても、ここ数日でやはり本格的な寒さを感じるようになりましたね。本来、気候には関係なく元気よく動き回りたい子供たちも、現代テクノロジーの影響でこもりがちになっている様子が見受けられます。そこで、本日はインドアでも十分に有り余ったエネルギーを健康的な方法で解放することのできるキッズヨガによって得られる6つのメリットをお伝えします。

1. 自信がつく

大人のヨガと同様に、ヨガは“人と比べない”ことが大前提となっているので、絶えず競争によるストレスにさらされている子供たちにとっても、自分のペースを大切にすることで揺るがない自信を得ることができます。

2. 無理のない方法で健康的な体を手に入れる

習慣的にヨガをすることで、感覚統合が発達し、筋力が強化され、血流が良くなりケガのリスクの軽減につながる。

3. 衝動的な言動が減り、集中力がUPする

学校の授業や、塾の習い事は子供たちにとって紛れもない“仕事”。たとえ短時間のヨガでも、その合間の脳のお休みタイムになるので、勉強や作業を継続しやすくなる。

4. 自分でストレスをコントロールする技が身につく

これも大人のヨガと同様で、呼吸と感情のつながりを、身をもって体験することにより、ストレスを自分自身でコントロールできるようになる。

5. 自己肯定感が高まる

特に勝ち負けや結果にこだわるスポーツに興味がない子、苦手な子にとっては、ありのままの自分を受け入れることのできる時間となる。

6. マインドフルネスな感覚が身につく

子供たちにとってマインドフルネスを言葉で伝えることは難しいが、ポーズに集中して呼吸を整えることで、マインドフルネスな状態とは何かを感じることができる。

いかがでしょうか？ご自身がまだヨガをしたことがないという場合、ヨガから受ける恩恵を頭で理解していても子供に勧めるのは少しハードルが高いかもしれませんね。そこで次回は、『親子でできる簡単お家ヨガ』を紹介させていただきます！