歳を重ねるごとに、若い頃とは違い、体重が落ちづらいという悩みはありませんか？若い頃は、数キロ太っても食事を調整するだけで体重を落とせたけど、食事を調整だけでは、減量がうまくいかない。または仕事の付き合いなどもあり、食事のコントロールが難しい。そんな悩みを持つ働く女性も多いのではないでしょうか。 そういう方におすすめなのがヨガ。ヨガを始めることで、太りづらい体質へ体質改善ができます。また、太りづらい体質になると、体重コントロールもしやすく、ダイエットを始めようと思った時 、体重が落としやすい体質になっているとダイエットをスムーズに始められます。この記事では、なぜヨガが体質改善に向いているのか説明します。

なぜ、ヨガは体質改善ができるのか

なぜ、ヨガで体質改善ができるのでしょうか？理由を3つご紹介します。

ストレス発散効果

ヨガは、呼吸をとても大切に考えます。ヨガの呼吸法は腹式呼吸です。腹式呼吸は、深い深呼吸を繰り返すことで体全体に酸素が行きわたります。酸素が体全体に行き渡ると、人は高いリラックス効果を得ることができます。酸素カプセルなども似た効果がありますよね。人は意識をしていないと、呼吸が浅くなりやすく、緊張状態が続きます。日々の生活にもヨガの呼吸法を取り入れることで、自律神経を整えてくれる効果があります。ストレスをためてしまうと、暴飲暴食や、不眠など、太りやすい行動を無意識にとることがある。そのためストレスを軽減できるヨガは、太りづらい体質を作るために効果があります。

体幹を鍛える動き

ヨガでは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることができます。運動をしていないと、歳を重ねるごとに筋肉量が落ち、代謝が低下。そのため歳を重ねるごとに太りやすい体質になります。「若いうちは何食べても太らなかったのに…」と言う方いますが、歳を重ねて太りやすくなったと思う方は、筋肉量が低下して代謝が落ちたことが一つの原因です。ヨガは、一つ一つのポーズをゆっくり丁寧に行う。ゆっくりポーズをとることで、体幹を鍛えることができます。ヨガは、効率的に体幹を鍛え代謝を上げることにより、太りづらい体質を手にすることができるでしょう。

むくみ改善

女性で悩まれてる方も多い、体のむくみ。むくみが原因で体重が増えてしまう方もいるでしょう。ヨガには、高いデトックス効果があります。腹式呼吸により体内にたくさんの酸素を取り込んだり、体幹を鍛えることにより血流の流れが良くなります。体内にためこんでいる毒素や、老廃物を効果的に体の外に排出。そのためヨガは、むくみ改善にも効果的です。

さいごに

ヨガを始めることにより、太りづらい体質へ体質改善ができます。ヨガは、短時間での効果がわかりづらいです。しかし、長い時間をかけて続けることで、美しさをキープするのに効果的。ご自分の体質が改善されていくことに気づくことができるでしょう。