「陰ヨガ」をご存知でしょうか? 体が硬くて、運動が苦手…ヨガに興味あるけど、ヨガ教室に行く勇気がなかなか持てないというかたにおすすめなのが陰ヨガ。陰ヨガは、運動量が少なくリラックスしながらできるヨガです。イメージは「1日頑張った自分のために体をほぐしてあげる」自分の体に集中する時間を大切にするのが陰ヨガ。毎日忙しく、ストレスや疲れを溜め込んでしまっているかたにぴったりです。

陰ヨガの特徴

陰ヨガの特徴は、一つひとつの動作を時間をかけて丁寧に行います。ひとつの動作にかける時間は、3分〜5分。深い呼吸を意識しながら硬くなった筋肉や関節をほぐす。陰ヨガのポーズのほとんどが、座位または仰向け、うつ伏せの寝位で行います。自分の体のどこが硬くなっているのか、痛みがあるのかをしっかり感じることができるでしょう。また、陰ヨガは瞑想に近くリラックス効果が高いため体の不調だけでなく心の不調も整えることができます。

陰ヨガをおすすめしたい人

陰ヨガをおすすめしたい人はこんなかたです。

① 日頃運動をしていない

陰ヨガは、ゆったりした動きが特徴で無理をする必要がありません。そのため日頃運動をしていないかたでも無理せず始めることができます。

② 陽ヨガが合わずヨガを断念してしまった

陽ヨガの運動量がつらくヨガは自分と合わないなと思いヨガを断念してしまったかた。陽ヨガとは違いリラックスすることに重点を置かれた陰ヨガ。同じヨガでも全く別のヨガと感じることができるでしょう。

③仕事で忙しく疲れている

仕事が忙しくて疲れている時こと陰ヨガ。忙しく過ごしていると自分の体に集中する時間はなかなか持つことができないもの。ヨガのクラスは30分〜1時間程度でしょう。陰ヨガを終えると心身ともにリラックスできてることに気づかれることでしょう。

さいごに陰ヨガはどなたでも気軽に始めることができるヨガです。そして自分のペースを大切にできるヨガですぜひ運動が苦手、体が硬くてヨガに向いてないと諦めてしまったひとこそ陰ヨガをはじめてみてはいかがでしょうか。