昨今はかなりの瞑想ブーム。『マインドフルネス』この言葉を耳にしない日はないくらいの大ブームです。一度や二度は何かの折に体験された方も多いのではないかと思います。その効果は集中力がアップする、心が安定する、不眠が解消されるなど現代を生きる私たちにとって大変魅力的な効果がうたわれています。しかし、実際に継続されている方は少ないのではないかと思います。SNSを無意味に眺めることにはいくらでも時間を費やせるのに（笑）その継続できない大きな理由は人間の悩みの根源である『欲』なのです。

例にSNSを眺めることをあげましたが、SNSに流れている文章や画像は、こちらが何もアクションを起こす必要がなく、なおかつ刺激を我々に与えてくれます。脳を一時的なハッピーな状態にするのに大変手っ取り早い方法です。しかし、瞑想をすることはそれとは真逆の行為。雑念が幾度となく浮かんできても、その雑念にコントロールされるのではなく、我々自身が上手く自分の心をコントロール、操縦する訓練なのです。根気を要する作業なので、とにかく継続が難しい。しかし、急がず、以下のことを念頭に入れながら継続すると、それ程プレッシャーを感じることなくプロセスを楽しみながら続けられるのではないかと思います。

瞑想を始めたばかりのころ得られる恩恵

• 一日穏やかに過ごせる
• 前のめりな気持ちが消えて、リラックスする
• ストレスレベルが下がることで、深い睡眠が得られ、日中のエネルギーレベルがアップする。

瞑想をある程度継続したのち得られる恩恵

• 幸福感
• 安定感
• 心のバランスが取れている感覚

もちろん上記の恩恵が得られるようになるまでの長さは人それぞれですが、一度に長時間の瞑想にこだわらず、最初は5分からでも、とにかく毎日決まった時間に行うというのがポイントです。そして、いつかは究極の目標、『周りの人や、物に幸せにしてもらおうという欲を完全に手放し、自分自身の中に揺るがない幸せを感じる』まで至りたいものですね。