自宅でヨガをするメリット、ディメリット

どうも。

はじめまして！
ヨガ先生です。

はじめてヨガをされる方や、初心者の方にむけて記事を書かせていただきますね。

みなさんは、自宅でヨガをされたことはありますか？私の師匠は、『週に1回90分のレッスンをするよりも、毎日5分でいいので続けなさい』とおっしゃっていました。

私は、ヨガを15年ほどやっていますが、ほぼ毎日続けています。体はどんどん柔らかく、しなやかになりました。40代のおっさんですが、20代の頃よりも身体がよく動きます。そして年々疲れづらくなってきています。

本日は、自宅でヨガをすることのメリットについてお伝えしますね。3分ほどで読める記事ですので、ぜひご覧ください。

自宅でのヨガは他人の目が気にならない。

一番のメリットは、他人の目が気にならないことかなと思います。私も、身体が非常に硬くて周りの人のように出来ないのが気になっていました。しかも、クラスの中で男性が自分だけというのもしょっちゅうでした(笑)

『ちゃんと出来ているかな？』

『これであっているのだろうか？』

『みんなと同じにいかないなぁ。。』

まわりを気にしすぎて、呼吸と身体の刺激に意識が向きづらくなります。また、無理に『完成形』を追及して身体を痛めてしまうことも。その点、自宅ヨガは人目が気にならずにポーズに集中できます。

ヨガの効能を充分に得るには、毎日継続するのがよいです。自宅でのヨガが習慣化すると、時間と場所にしばられません。これも大きなメリットです。

ヨガインストラクターの誘導がないので、あっているか不安になってしまうこと。私もはじめは独学でしたので、不安がありました。お近くにスタジオがある方は、何度か通われるといいかもしれないです。最近では、ヨガのプライベートレッスンも行っている教室があるので、一度みてもらうといいと思います。

近くにスタジオが無い場合は、映像を見ながら行うのもおススメです。自分がなりたいと思う先生のDVDを何度も見てみる。長時間やる必要がないので、気に入ったのを何個か行ってみましょう。

マットが無くても、ゆったりと呼吸をしながら丁寧に動いたら、それはヨガです。早速ポーズを一つやってみましょう。

◎太陽を仰ぐポーズ【ウルドゥバ・ハスタ・アーサナ】

①　リラックスして、両足は肩幅くらいに開きます。

②　ゆっくりと息を吸いながら両手を万歳します。

③　親指と人差し指の間を思い切り開き、気持ちよく伸びます。

④　伸びて気持ちの良い感覚が無くなるまで続けます。（自然呼吸）

⑤　吐く息で両手を体側に戻します。

朝にやると目が覚めて気持ちいいですよ！

ぜひやってみてくださいね～